こんにちは！
3歳女の子・1児の母で兼業主婦でもあるタケコ（@takeko_gsms）です！
「妊婦はおそろしく“むくみ”やすい！」
「妊婦に冷えは禁物！」
こんな話を聞いたことありませんか？
まさにその通り！
タケコは1児の出産経験ありますが、本当に妊娠中はむくみに悩まされ、冷え対策に苦労しました。
では、むくみと冷えにまつわる
【妊娠中絶対にやってはいけないことがある】ってご存知ですか！？
今回は調べてもなかなかわからない体験談をもとにした、妊娠中のアナタへのアドバイスです！
むくみと冷えにまつわる、
妊娠中に【やってはいけないこと】とは！？
むくみと冷えの恐ろしい実話をもとにご紹介！
＼こんな人におススメ！／
それではスタートです！
妊婦には【やってはいけない】ことがたくさん！
まずは知ることが肝心
妊婦が【やってはいけない】ことってどんなことでしょう？
例えばよく言われるのが、
- 自転車に乗ってはいけない
- 走ってはいけない
- 食べ過ぎてはいけない
などではないでしょうか。
でもこの他にも、意外と知られていない【やってはいけない】ことがあるんです！
それは【むくみ】と【冷え】にまつわること。
実際、タケコは知らずにやってしまって、ハラハラ冷や汗ものの怖い思いをしました＞＜
タケコは無事に出産することができましたが、タケコ母の経験は流産につながったと言います。。。
今回はそんな実話を交えてお話します。
でも怖がらないで！
注意して、やらなければ大丈夫なんですから！
まずは「そんなことがあるんだ！」と知ることが大事。
今妊娠中の妊婦さん、これから妊娠を目指す妊活中の方に是非知ってもらって、安産にたどり着いてほしい…！
妊婦にとっては命取り！
普通にやりがちけど【NGなこと】とは？
普通に生活していて、普通にしていることが妊婦にとっては時に命取りになる。
それは、
和式トイレを使うこと
コンクリートに座ること
当たり前にやっていることだからこそ、知らないとついうっかりしてしまいます！
ところで何でダメなの？( ﾟДﾟ)
その答えはコチラ↓ 経験談で追体験してみてください！
１：和式トイレを使用するべからず！
正しくは、【和式トイレで大きい方をしてはいけない】ですｗｗ
長時間かがみ込んで気張ってはダメ！！！！ ←ここ超大事！！ｗｗ
なぜなら、【アソコが●●●】からなんです！！
これマジで！！！！ｗｗ
さあ…●●●に入る言葉は…↓
最近では和式トイレも少なくなりましたが、公共の場所などは和式トイレしかないこともありますよね。
タケコは妊婦当時、職場のトイレには和式2つと洋式1つしかありませんでしたｗ
職場で便意を催しトイレに駆け込んだところ、洋式は空いてない。
お腹がさほど大きくなってはいない妊娠5ヵ月だったし、まあまあ切羽詰まっていたｗので、「ええい、もういいや！」と飛び込んだ和式トイレ。
そもそも妊娠中って和式トイレだと、うっかり産んでしまうような気さえしますよねｗ
え？タケコだけ？？ｗｗ
一緒に産んじゃいそうだよね？ね？
妊婦って便秘になりがち。
そしてむくみやすい！！
この条件が重なるからいけないんです！
長時間、和式トイレの姿勢で気張って、下半身に力を込め続けることになってしまいます！！
ようやく格闘が終わった…と一息ついたところ、
どうも…おマタがおかしい…
何かモッコリしている…ような…？
恐る恐る触ってみると…
やっぱりモッコリしている…だと…ッ！？！？
オフィスにひとまず戻ったものの、怖くて不安で、隠れてこっそりググりまくりました…
すると、【子宮脱】という症例が…！！
子宮下垂・脱は、子宮が正常の位置より下降したものを子宮下垂といい、これがひどくなり外陰部より子宮の一部または全部が脱出するのを子宮脱といいます。
引用元：子宮脱｜日本女性心身医学会
えええええ( ﾟДﾟ)
マジで！？これ！？！？うそやろ！？
もう怖くて怖くて、その直後には早退し、近くの通いつけのクリニックを即受診。
診断は――！！
「むくみ」ですね。
アソコがむくんでいるだけですよ。
長時間、気張って力込めました？
妊婦さんむくみやすいから、長時間に渡って気張るとなるんですよ。
よよよよ、よかったあああーー！！！！
て言うか、むくむんだ、こんなとこまで…ｗｗ
しかも気張りすぎとか…恥ずかしすぎる…ｗｗｗ
そう。アソコって、“むくむ”んです。
普通の状態ではとても考えられないですよねｗｗ
それほど、妊婦にむくみは付きもの！
日頃から是非むくみケアを心がけてください！！
（こんなことにはなりたくないというのが本音でしょう…ｗｗ）
【おススメ！むくみ対策グッズ❶】
妊婦専用むくみケアクリーム
むくみやすい妊婦のために考えられたスウィートマミーの【ファーミングケアクリーム】がおススメ！
妊婦のためのボディケアアイテム専門店のスウィートマミーは、妊娠線クリームなど熊田曜子さんが愛用していることでも有名なんですよ＾＾
コチラのむくみケアクリームは、リンパデトックス効果のあるパッションフルーツエキス配合でスッキリ。
タケコが一番おススメしたい点は、浸透性が高いからマッサージしなくてもいいところ！
これはタケコのようなズボラや、時間のない妊婦さんにもピッタリ！！
マッサージしなくても、肌によく馴染んでくれるんです！ｗｗ
敏感な妊婦という時期だからこそ、肌荒れも気になるところですが、植物由来の美肌成分で敏感肌にも安心して使えます。
コチラの記事↓にも詳しく書いているので、ゼヒどうぞ＾＾
【おススメ！むくみ対策グッズ❷】
むくみと便秘に効く！妊婦のためのハーブティー
妊娠初期～中期の妊婦さんの悩みは、まさに【むくみ】と【便秘】。
少なくともタケコはこれでしたｗｗ
マジで前述の通り、ひどすぎる便秘でした…
それまで快便派だったので、余計に苦しくてツラかった…ｗｗ
そんなどちらの症状の改善も期待できるのが、AMOMAの【マタニティブレンド】。
タケコは便秘とむくみを感じた瞬間から改善法を探しまくり、ここに行き着きましたｗｗ
妊娠中ずっとお世話になったハーブティーです＾＾
詳しくはコチラ↓にまとめているので、ゼヒ参考にしてみてくださいね！
【おススメ！むくみ対策グッズ❸】
まるでマッサージ！快適着圧ソックス
特にむくみを感じやすい足におススメなのが、【Sulali Slim(スラリスリム)】 
の着圧ソックス！
タケコもいろんな着圧ソックスを試してきましたが、中にはキツくて寝苦しいものもありますよね＾＾；
強すぎる着圧は血流を妨げて、かえってむくみや冷えの原因になったり、太りやすさにつながることだってあるんです！(; ﾟДﾟ)
大事なのは分析された着圧構造！
スラリスリム 
の着圧ソックスは段階をつけて部位ごとに加圧していくことで、脚のツボを刺激しながら“めぐり”を上半身へと返していくんです！
ふくらはぎを手でほぐすような程よい圧力と、足首から上方向に押し上げる作りは、まるでマッサージ！
太ももまでしっかりカバーしてくれて、翌朝足が軽くなったように感じました！
是非日頃から活用して、むくみで怖い思いをしませんように…＞＜
もちろん、妊婦さん以外のむくみに悩む全女性におススメですｗ
寝ている間にむくみケアできるのが手軽で、習慣化・継続でしやすい！＾＾
もう産後も手放せませんｗ
２：コンクリートに座るべからず！
タケコは一人っ子ですが、もともと兄姉のいる予定でした。
…というのは、母が初めての子どもを残念ながら流産してしまったんだそうです。。。
流産の原因はいろいろありますし、一概には言えないですが、流産の一因となったのは【冷え】。
コンクリートに座ってしまったことが影響していたようです…＞＜
通常なら意外と腰かけてしまうことも多いのでは。
でもコンクリってめちゃくちゃ冷えて、冷たくなりますよね。
妊婦にはそのコンクリからの冷えがとっても悪いみたいです＞＜
タケコは妊娠する前から、よく母に「コンクリに座ったらあかんで！！」としつこく言われてきました。
きっと自分のツライ経験があったからなんでしょうね。。。
でも意外と知られていないことだし、そんなことで冷えるの！？と思う人もいるかもしれません。
だからそもそも【冷えはヤバい！】って、アタマの片隅に置いておいてほしいんです！＞＜
【おススメの冷え対策グッズ❶】
葉酸サプリで妊婦に必要な栄養素補給！
【冷え】は妊婦に大敵！
妊婦だけでなく、どんな女性でも冷え症に悩んでいる人って多いですよね。
タケコも冷え症がひどくて、足の指が冷えのためにしもやけになることもあったくらいです＞＜
冷えの主な原因は血行不良。
血行不良を改善するには、【葉酸】がいいんだとか。
【葉酸】には造血作用があり、血流がアップします。
血流がアップすると代謝が上がり、体温が高くなるんです！
冷え性だけではありません。「妊娠中は葉酸を補給しろ」とよく言われます。
実は【葉酸】は、お腹の中の胎児にとっても臓器を作るのに必要な栄養素なんです。
葉酸の不足により、先天異常が現れることもあるんだそう。
そして胎児に必要とされる分、妊娠中不足しがちな栄養素が【葉酸】でもある。
妊婦には大事な栄養素なんですね。
でも葉酸ってなかなか食物から摂取しにくいというのも事実。
だからサプリで補ってあげるのが一番の近道なんです。
冷えからカラダを守って、お腹の中の我が子にも健康になってもらうために、タケコも特に大事な妊娠初期は葉酸サプリで補っていました！
【おススメの冷え対策グッズ❷】
芯からカラダをあっためるバスソルト
【冷え】からカラダを守るには、やっぱりカラダの芯からあったまるのが大事。
でもただお風呂に浸かるだけじゃ意外とそんなに浸かってられないですよねｗ
タケコも「もうええわ」ってなってしまう性分ｗｗ
そんな人には、アロマの香りで極上バスタイムを楽しめる【イルコルポ ミネラルバスパウダー】がおススメ！＾＾
- オリエンタルジャスミン
- ローズドウフトボルケ
- ゆず
- ひのき
- ラベンダー
こんなに種類が楽しめます＾＾
【イルコルポ ミネラルバスパウダー】は、ギネスに認定されたミネラル含有量・世界一の「雪塩」が配合された入浴剤。
自宅のお風呂にスプーン１杯入れるだけで、サウナ級の発汗・脂肪燃焼・デトックス・冷え症改善ができるというスグレモノなんです！
また、肌のキメを整えて潤いを与えるスクワラン・海藻エキスも配合されているので、古くなった角質の除去も期待できますよ♪
ジャスミン・ゆず・ひのき・ラベンダーなど、誰でもリラックスしやすい香り！
家族でも使いやすいですよ！
まとめ：妊婦はむくみと冷えに気を付けよう！
今回のまとめを繰り返すと…
和式トイレで長時間気張らない
コンクリートに座って腰・お尻回りを冷やさない
日頃から【むくみ】と【冷え】への対策を！
これが大事！！
初めての妊娠に不安はつきもの。
初めてでなくても、無事に安産できるか心配はありますよね。
もちろん健康な子どもを産みたい！
そのために、今わかっているNGに注意して、楽しい妊婦ライフを送りましょ！＾＾
悩んでいても仕方がない！早速試してみてくださいね＾＾
むくみ対策
スウィートマミーオリジナルの美ボディケアシリーズ
『AMOMA』のオーガニックハーブティー 
着圧ソックス【Sulali Slim(スラリスリム)】 
冷え対策
女性に不足しやすい成分をバランス良く配合した葉酸♪
身体を芯から温める ミネラルバスパウダー 
最後までお読みいただき、ありがとうございます！＾＾
少しでも参考になればうれしいです＾＾
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